Систему упражнений пилатес придумал некий Джозеф Пилатес более 100 лет назад. Он объединил восточные и западные учения, что позволило создать уникальные тренировочные упражнения, которые вначале применялись для реабилитации солдат во время военных действий, а потом трансформировались в уникальную фитнес программу.

Пилатес нацелен в первую очередь на упражнения в области живота и позволяет укрепить пресс, убрать жировые складки, улучшить равновесие и координацию. Занятия пилатесом также влияют на позвоночник, суставы и позволяют вытянуть тело, что благоприятно влияет на осанку.

Упражнения по методу Пилатеса обычно имеют различные уровни сложности, что позволяет получать необходимый уровень нагрузок в зависимости от спортивной формы тренируемого.
Особый акцент при занятиях делается на глубинные слои мышц, которые позволяют выстраивать тело заново. Для женцин данные тренировки развивают внутренние женские мышцы, что приносит много пользы во время и после беременности.

В пилатесе тело воспринимается в цельный механизм, что позволяет над ним работать комплексно. Это выгодно отличает пилатес от тренажерного зала и систематических, идентичных упражнений над определёнными мышцами и непропорционального тела в последствии. Во время качания пресса из положения лежа, мышцы укрепляются путем сокращения. При тренировке по пилатесу разнообразие в движениях приносит растяжку и укрепление мышц, что создает в результате стройное и гибкое тело.

Регулярность

Для того, чтобы достичь ощутимых результатов, необходимо заниматься регулярно (не менее 5-ти раз в неделю).

Изоляция

Один из навыков, который необходимо освоить — тренироваться, не создавая ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент, например, если вы тренируете мышцы центра, старайтесь не помогать себе другими мышечными группами.

Преимущества пилатеса:

— особый акцент на прессе позволяет достичь максимально быстрого эффекта и построить стройную спортивную фигуру.

— тренировка позвоночника, которая крайне необходима в нашу офисную эру. Улучшение осанки снимает напряжение, устраняет головные боли, боли в спине и шее.

— избавляет от болей в суставах. Пилатес является хорошей профилактикой артрита и остеоартрита. Разтяжка при тренировках позволяет телу вырабатывать синовиальную жидкость, которая предотвращает возникновение сцепления в суставах.
— пилатес улучшает координацию тела, гибкость и ускоряет реабилитацию после травм.

Мы советует всем обратить внимание на пилатес и не забывать про профессиональный подход к делу, который позволит увидеть результат намного раньше!

ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:

Пилатес - худеем с пользой для организма