Лишний вес и здоровье НЕСОВМЕСТИМЫ -

продлеваем себе жизнь

Утро рабочего дня. Снова звонит будильник, а Вам так не хочется вставать с теплой постели. Всем нам знакомо это чувство полудремы-полубодрствования. И как часто хочется уступить первому и дальше предаться сну и отдыху.

Забудьте о лени

Но не забывайте. Бодрость и успешный день зависит от того, как Вы его начнете. Физические упражнения и активность - это залог здоровой и полноценной жизни. Есть множество причин задуматься об этом и начать тренироваться уже сегодня.

Вы наверняка знаете, что физическая активность продлевает жизнь, а, точнее, снижает риск преждевременной смерти. В частности, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. Делая физические упражнения, Вы делаете свое сердце и другие мышцы сильнее и крепче.

Полезный способ похудеть

Кроме того, есть множество других причин, которые стимулируют заняться спортом. При активном образе жизни снижается кровяное давление, увеличивается прочность костей, снижается риск инсульта, и, конечно же, уменьшается вес, Вам не грозит ожирение, а фигура становится идеальной. Вы будете выглядеть привлекательно всегда, в любой одежде и без нее.

Но чаще люди ведут абсолютно противоположный образ жизни. Вы весь день сидите на работе, а вечером уже нет никакого желания делать что-либо, кроме просмотра телевизора? И вот у Вас появились складки на животе, а бедра заметно округлились - значит, Вы уделяете мало времени физическим упражнениям.

Исправить ситуацию никогда не поздно

Давайте начнем прямо сейчас. После утреннего пробуждения, хорошенько потянитесь, повертите головой по сторонам, наклонитесь и еще раз потянитесь. Все очень просто, правда?

А теперь давайте просто сделаем упражнения комплексными. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, уделяйте ежедневно 10-15 минут физическим упражнениям, и Вы всегда будете довольны своим весом. Постоянная мысль «Как же мне похудеть?» покинет Вас навсегда, а окружающие начнут смотреть на Вас с интересом.

Занимаясь спортом, Вы:

• улучшаете состояние здоровья
• поддерживаете фигуру в хорошей форме
• отвлекаетесь от проблем
• улучшаете самооценку, ведь Вы отлично выглядите!

Какие же упражнения выполнять, чтобы сделать тело красивым?

Вы можете сами разработать свой комплекс упражнений. Стоит только обратить внимание на то, что нужно задействовать все части тела.

Начните с шеи и спины. Вы ведь замечали, как после рабочего дня, проведенного за компьютером или прочтением бумаг, болит шея и спина. Несколько поворотов головой из стороны в сторону, вверх-вниз помогут избавиться от болевых ощущений. А круговые движения руками, вращение ими, любое другое движение - это прекрасная разминка для спины.

Наклоны, приседания, нагибания, прыжки помогут подтянуть мышцы пресса, бедер и ягодиц. Повторяйте упражнения по 20-30 раз за 2-3 подхода, и Вы избавитесь от лишнего веса, складок на животе и «ушек» на бедрах.

Несколько минут - и тело будет здоровым!

Главное условие стройной фигуры - не лениться. Ведь 15 минут в день - это не так много, а тело станет красивым. Вы даже не успеете заметить, как старое, но любимое платье вдруг стало Вам впору, а вон там, на талии, даже великовато.

Давайте сделаем свое тело красивым, а организм здоровым. И главное, помните, жареная куриная ножка на обед, кефир перед сном, а не наоборот, - и лишний вес Вам не страшен.