Типы фигуры и тренировки

«Проблемные» женские зоны можно без труда определить исходя их вашего типа фигуры. Именно с их помощью можно составить оптимальный режим тренировок, который поможет скорректировать фигуры и предупредить лишние отложения.

Тип А

Самый женственный тип телосложения. Смотрите на букву «А» и все сразу будет понятно. Широкие бедра, узкая, ярко выраженная талия. Верхняя часть тела кажется длиннее нижней, при этом менее развита. Плечи узкие, тонкие руки, в то время как ноги массивные и порой ширококостные.

Как правило отложения жира накапливаются именно на бедрах, ягодицах, нижней части живота. Однако, при постоянных тренировках фигура значительно улучшается.

Подходящие для вас тренировки – это преимущественно с «утяжелением», силовые. При этом необходим как комплекс на ноги, так и изолированная проработка мышц. Кроме того, необходимо работать на верхнюю часть тела, чтобы уравновесить фигуру.

Тип Х

Классическая женская фигура, при которой уравновешена нижняя и верхняя часть. Ширина бедер примерно равна ширине плеч. При этом талия ярко выражена.

Отложения могут накапливаться в любых частях тела. Обычно это происходит равномерно. На бедрах появляются «уши», могут также быть проблемы на животе и складки.

Оптимальные тренировки – это сочетания аэробной и силовой нагрузки в равных степенях. Отлично подходят танцы, степ, велотренажеры и беговые дорожки. Для поддержания фигуры важно поддерживать данный природой баланс.

Тип Н

Фигура, при которой бедра и плечи практически одинаковы, но талия плохо выражена. Обычно эти люди имеют избыточную массу тела.

Отложения накапливаются в районе талии. При этом живот выпирает, и очертания фигуры становятся еще менее выражены.

Самые подходящие тренировки – это аэробные и силовые с отдельной работой на мышцы живота. Несмотря на то, что вашу фигуру сложно назвать идеальной, вам проще других работать с весом тела и корректировать ее, поскольку изначально мышцы хорошо развиты и ярко выражены.

Тип Т

Тип фигуры, когда плечи шире бедер. При этом талия неярко выражена, даже слегка широкая. Верхняя часть туловища может быть длиннее нижней.

Накопления обычно в области верхней части живота, спины, рук. Ноги при этом могут быть худые.

Оптимальные тренировки – суперсеты – то есть проработка конкретной мышцы, когда упражнения на нее идут одни за другими подряд. Однако не всегда «уменьшение» тела сверху приводит фигуры в «баланс». Зачастую лучше добавить округлости в «нижнюю» часть тела. Например, тренировать мышцы ног и бедер.