Повышение защитных свойств организма. Считается, что укреплять иммунитет необходимо регулярно, ведь нас постоянно окружают микробы! Между тем делать это следует осторожно, иначе последствия могут быть хуже любой инфекции.

Разнообразие методов «укрепления обороны» организма можно свести к двум вариантам: иммуностимуляторы и физиологические средства (закаливание, правильное питание и здоровый образ жизни).

Современные врачи с большой осторожностью относятся к иммуномостимуляторам. Иммунитет — сложнейшая саморегулирующаяся система, и попытки насильственного «моделирования» могут закончиться серьезными сбоями в ее работе. Необдуманное применение даже натуральных препаратов, таких как эхинацея пурпурная, элеутерококк или женьшень, может привести к обострению хронических заболеваний. К тому же у иммуностимуляторов немало противопоказаний, поэтому назначать их должен врач.

В отличие от препаратов физиологические способы укрепления иммунитета не только естественны и безопасны, но и универсальны. Они поддерживают защитные свойства в постоянной боевой готовности. Как этого добиться? Специалисты советуют:

— не исключать контакты с вирусами, бактериями и грибками. «Увлекаясь дезинфекцией всего и вся, вы лишаете иммунную систему работы, то есть снижаете ее оборонительные способности,— объясняет руководитель центра „Иммункулус” профессор Александр Полетаев.— Или же направляете ее активность на войну c собственным организмом — именно так возникают различные аутоиммунные заболевания, в том числе и аллергия»;

— закаляться. «Во время закаливания возрастает синтез гормонов надпочечников и щитовидной железы. Это способствует образованию новых клеток иммунной системы,— комментирует профессор Полетаев.— Кроме того, усиливается вибрация мелких артерий, что улучшает условия кровотока и ускоряет движение иммунных клеток по организму». Во время обливаний, контрастного душа или недолгого купания в ледяной воде сосуды укрепляются, то есть повышается их проницаемость. В результате они быстрее реагируют на перепады температуры, предотвращая тем самым переохлаждение. Сквозь такие сосуды клетки и молекулы иммунной системы могут при необходимости быстро проникать из кровотока в ткани;

— разумно ограничивать себя в еде. «Сам по себе голод повышает иммунитет,— говорит доктор Полетаев.— И врач решает, на какое время человек может отказаться от еды без вреда для здоровья. Но жесткие ограничивающие диеты лишают организм долгосрочной защиты. Снижается выработка антител и уровень иммунной памяти, организму приходится заново учиться справляться даже с теми инфекциями, с которыми он уже сталкивался раньше»;

— не заставлять иммунную систему работать на износ. Для этого нужно полностью вылечивать инфекционные заболевания и вовремя делать прививки;

— избегать депрессий и нервного переутомления. «В состоянии длительного стресса нервные клетки выделяют особый белок,— рассказывает Александр Полетаев.— Попадая в кровь, он в свою очередь разрушает клетки иммунной системы, ответственные за распознавание и уничтожение чужеродных агентов»;

— спать вдоволь. Необходимость полноценного ночного отдыха для защиты организма доказали биологи из Стэндфордского университета (Stanford University). Согласно их исследованиям, иммунная система достигает пика активности именно ночью, а днем ее функции снижаются.

Автор: Дарья Галонская